【年齢が出やすい身体の部位】
①首元＆デコルテ
②手
③目元
④唇
⑤ほうれい線
⑥歯
⑦髪の毛
⑧脚
【膝上の脂肪の原因】
✔️筋肉の衰え...運動不足などにより太ももの筋肉が使われずにいると、筋肉が痩せ筋肉の上に付いている脂肪を支えることが難しくなり、膝の上に肉が乗ってしまう。
✔️むくみ...長時間のデスクワークなどにより、リンパの流れが滞り膝を含め、脚全体がむくみ、膝の上に肉が乗っているように見える。
✔️加齢によるたるみ...特別な運動などをしていない限り、年齢を重ねると身体はどうしても重力に負けてたるむ。
✔️脂肪の蓄積...年齢と共に代謝が落ち脂肪が蓄積しやすくなる。お肉が付きやすいお腹や腰回りに加えて、脚全体にも肉がついてしまう。
【膝痩せ】
✔️筋トレ
『Zのポーズ』
①床に膝をついて直角に座る
②腕は肩の高さまでまっすぐ伸ばす
③上体を後ろの倒してアルファベットの『Z』のかたちを作り15秒キープ
『スクワット』
①両足を肩幅と同じくらいに開き、両手は胸の前で合掌
②息を吐きながら、お尻を後ろに突き出すようなイメージでゆっくり体を下ろす
※つま先よりも前に膝が出ないように注意
③息を吸いながらゆっくりと元の状態に戻る
✔️血行促進...血行促進には温感を感じることが効果的なため、40℃くらいのたっぷりのお湯に10〜15分しっかり浸かり血行を促進することで、新陳代謝が良くなり痩せやすい体になる。
⭐️中性重炭酸入浴剤で、血行促進を促し、疲労回復や肩こり、腰痛、冷え性などへの効果が期待できます。
✔️マッサージ
①身体が温まっている時に行う...身体が温まっている時は血流が促進され老廃物が流れやすいので、入浴後がおすすめ。
②オイルやクリームなどを使う...肌への摩擦を減らすため、好きな香りのクリームやオイルを使用しリラックスして行いましょう。
③心臓から遠い末端部から...手のひらを肌に密着させ、気持ち良いと感じる力加減で、足首から上に向かって、血の流れを促進させるイメージで行いましょう。
⭐️肌をなめらかに整えるアンズ核油などの植物オイルをベースに、肌の引き締めに効果的な植物成分をブレンド👌🏻ベストコスメ最多受賞の言わずと知れた人気のオイル。
柑橘系の香りでリラックス🍋
⭐️オイルマッサージの良き相棒😊程よい圧でマッサージできるので、手も疲れないし、絶妙なカーブで、肌にフィットします。
この他、なるべく歩く、日頃から階段を使うなど意識すると、第二の心臓とも言われる『脚』が鍛えられ一石二鳥です😏✨
最後までご覧いただき、ありがとうございました🩵
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