私の悩み第3弾『肌のくすみ』です。
肌のくすみは、キメやターンオーバーの周期が乱れることによって、肌のツヤや透明感が失われた状態です😢
【くすみの原因】
✔️メラニンの蓄積...紫外線や、間違ったスキンケア、マッサージなどによる肌の摩擦による外的刺激が原因で茶色っぽくくすむ。
✔️乾燥と角質肥厚...古い角質が肌に残り、肌の表面が凸凹になるため、光が乱反射したり影が出来るため、肌のトーンが暗く見える。
✔️糖化...糖質が体内でたんぱく質と結びつき、細胞を劣化させる現象で、シミやシワ、ハリ不足も招き、黄色っぽくくすむ。
✔️血行不良...運動不足や冷えなどにより血流の流れが滞ると、肌に十分な栄養が行き渡らなくなり、顔色が悪く見えツヤ感が失われる。
【くすみ改善ケア】
✔️抗糖化ケア
①食べる順番に注意
急な血糖値急な血糖値上昇を避けるため、野菜や肉などから食べ始め、パンやご飯などの炭水化物はなるべく最後に食べる。
②抗糖化のための栄養素を積極的に摂取する
●ビタミンC ...赤パプリカ、キウイ、イチゴなど
●鉄分...レバー、サンマ、カツオ、小松菜、豆乳など
●カテキン...緑茶、りんご、ぶどう、チョコレート
●乳酸菌...ヨーグルト、キムチ、納豆、チーズ、味噌など
●コラーゲン...ゼラチン、鶏の手羽先、鶏皮、牛すじ、豚足など
✔️抗酸化ケア...体内には酸化を防ぐ『抗酸化物質』が存在し、肌を守ってくれていますが、加齢とともに減少していくため、抗酸化物質を補っていくことが重要になります。
●ビタミンA...にんじん、モロヘイヤ、ほうれん草、うなぎ、レバー
●ビタミンC...赤パプリカ、キウイ、イチゴなど
●ビタミンE...アーモンド、アボカド、オリーブオイル、
✔️血流ケア...十分な睡眠（可能なら6時間以上）と、運動不足の改善が大切です。
運動する時間が取れない方におすすめなのが『スクワット』です。10回を1日に3セットだけでも良いので、ちょっとだけ意識して体を動かすことを心がけましょう。
✔️代謝ケア...『美肌のビタミン』とも呼ばれるビタミンB群が重要な役割を果たします。
内側からのケアは、主に食べ物、そして運動や睡眠などの生活習慣ですが、外側からのケアでおすすめなのがピーリングです😊
【ピーリングとは？】
✔️肌表面の不要な角質をはぎ、透明感のある肌へと導く美容法です。
20代の健康な方であれば、約28日で肌が生まれ変わりますが、30〜40代だと45日ほどの日数が必要になります。
このターンオーバーの周期が乱れると、様々な肌トラブルが起こるため、薬剤やレーザーなどを使い古くなった角質を取り除くことでターンオーバーのサイクルを整えます。
肌のくすみの他に、ニキビ、ニキビ跡、毛穴の開きや黒ずみ、軽い色素沈着、乾燥、小じわなどあらゆる肌の悩みに効果があります。
【ピーリングの施術＆その後の経過】
①洗顔（クレンジングを使用して、綺麗にメイクを落とします）
②医療用ケミカルピーリングを顔全体に塗布
③数分〜10分程度放置（肌の反応を見ながら、看護師さんが調整してくれます。）
※徐々にピリピリしてきますが、痛みは感じません。
④洗顔（薬剤を綺麗に洗い流します。）
⑤保湿
※施術後は、肌が乾燥しやすい状態なので、しっかりと保湿します。
所要時間は20分程度。
➡️ダウンタイムはなく、施術直後からのメイクも可能です。
➡️肌の状態によって回数は違いますが、2週間に1度の施術を6回ほど繰り返し、効果が目に見えてきた後は、4〜6週間に1度のペースで行うのが理想的です。
施術後は、目に見えて肌が明るくなったのが分かります😊
繰り返し行っていく毎に、肌が安定していくのが分かるので、継続的に続けていこうと思います🙋♀️
【番外編】
✅効果は劣りますが、自宅で簡単にピーリングを行うのにおすすめ
スペシャルケアとして週に1〜2回、いつものスキンケアにプラスして使用するのにおすすめ。
⚠️レチノールは日光に過敏になるので、夜使用しましょう。
⚠️皮がむけてしまうこともあるので、最初は少量ずつ使用し、肌に慣れさせていきます。
最後までご覧いただき、ありがとうございました🩵
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