こんばんは、美活ライフ中のLeoNaです🌙
40代からのアンチエイジングは、体の内側からが勝負✊🏻
と言うことで、お肌に良い『食材』や『レシピ』をよく調べるんですが、必ずランクインしているものがこちら⬇️
- サーモン
- アボカド
- トマト
- ナッツ
- ブルーベリー
- カカオ
- オリーブオイル
そんな中から今日は、年齢肌に嬉しい栄養素がぎゅっと詰まった『アボカド』の美容パワーを最大限に引き出す方法をご紹介します🙋♀️
最後まで、お付き合いよろしくお願いします😊
40代からのアボカド美容🥑
アボカドがもたらす、若見え効果の秘密とは？
森のバターと呼ばれるほど栄養豊富なアボカド✨
特に注目すべきは、以下の美容成分です☝🏻
✔️ビタミンE
強力な抗酸化作用で、紫外線によるダメージや老化から肌を守り、ハリと弾力をキープ。
✔️ビタミンC
コラーゲンの生成をサポートし、シワやたるみを予防。透明感のある美肌へ導きます。
✔️グルタチオン
体内の強力な抗酸化物質。メラニン生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。
✔️オレイン酸
悪玉コレステロールを減らし、血流を促進。肌細胞への栄養供給をサポートし、くすみを改善。
✔️食物繊維
腸内環境を整え、便秘解消効果も期待大。体内の老廃物を排出することで、肌荒れを防ぎます。
食べるタイミングで効果アップ！
アボカドの栄養を効率良く吸収するには、食べるタイミングも重要です☝🏻
①朝食
1日の始まりに食べることで、代謝アップ！ アボカドトーストやスムージーに🥑
②昼食
抗酸化作用で、午後からの紫外線ダメージをブロック！ サラダやサンドイッチにプラス🥑
③夕食
夕食に食べても、脂肪として蓄積されにくいという研究報告も！ ただし、食べ過ぎには注意が必要です。
いつ食べても効果絶大な『アボカド』💚
私は、全粒粉トーストに、クリームチーズ＆アボカドをのっけて食べるのが大好きです🤤
最強タッグで効果倍増🆙相性抜群フード
✔️トマト
リコピンとビタミンEの組み合わせは、最強のアンチエイジング効果！
✔️サーモン
アスタキサンチンとビタミンEで、美白効果＆抗酸化作用アップ！
✔️オリーブオイル
良質な油と一緒に摂ることで、ビタミンEの吸収率がアップ！
簡単で美味しいアンチエイジングレシピ
美肌効果抜群🤩サーモンとアボカドのポキ丼
【材料(1人分)】
- サーモン (刺身用): 100g
- アボカド: 1/2個
- きゅうり: 1/4本
- 海苔: 適量
- ご飯: 茶碗1杯
【合わせ調味料】
- 醤油: 大さじ1
- ごま油: 大さじ1/2
- レモン汁: 大さじ1/2
- 生姜 (すりおろし): 少々
- 白ごま: 適量
【作り方】
- サーモン、アボカド、きゅうりは1cm角に切る。
- 合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。
- ボウルにサーモン、アボカド、きゅうり、合わせ調味料を入れて和える。
- ご飯の上に盛り付け、海苔、白ごまを添えて完成。
抗酸化パワー炸裂💪🏻アボカドとブロッコリーの豆腐グラタン
【材料(2人分)】
【作り方】
- ブロッコリーは小房に分けて茹でる。玉ねぎは薄切り、ベーコンは1cm幅に切る。
- フライパンに油を熱し、玉ねぎとベーコンを炒める。
- 玉ねぎがしんなりしたら、ブロッコリー、豆腐を加えて炒め合わせる。
- 牛乳、コンソメ、塩コショウで味を調える。
- グラタン皿に盛り付け、アボカドをスライスして並べる。
- ピザ用チーズをかけ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
お手軽栄養💯アボカドとエビの生春巻き
【材料(2人分)】
- ライスペーパー: 6枚
- アボカド: 1個
- ゆでエビ: 6尾
- サニーレタス: 3枚
- スイートチリソース: 適量
【作り方】
- アボカドは薄切り、サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。
- ライスペーパーを水で戻し、サニーレタス、アボカド、エビを乗せる。
- 巻いて、スイートチリソースをつけていただく。
アボカドのおすすめ商品😍
⭐️ディバイン アボカド＆ローズヒップフェイスオイル
【商品説明】
贅沢にブレンドされた植物オイルが、ハリのある美しい肌に導く毎日のスキンケアにぴったりの美容オイルです。日焼けなどによるダメージを受けたお肌に活力を与え、ふっくらと整えます。
ジャスミンとスイートオレンジの香り。特に乾燥～混合肌を含むすべての肌タイプの方にお使いいただけます。
⭐️ディバイン ライムキャビア コラーゲンリッチクリーム
【商品説明】
製品名にもなっている「ライムキャビア*1」は、幻の果物と呼ばれ、何千年もの間、オーストラリアの先住民アボリジニに食されてきたスーパーフルーツで、今やフランスの三ツ星レストランでも使用されるなど、高級食材としても注目を浴びています。
ライムキャビア*1は、キメを整え滑らかなお肌へ導きます。
エイジングケア*2にもオススメです。
また今回採用したライムキャビア*1は、オーストラリアの生産者からサステナブルな方法で手摘みしたもので、地球に優しい製品となっております。
ライムキャビア*1の他にも、お肌に潤いを与え、日焼け後のケアなどにお使いいただけるアボカドオイル*3 や、お肌を引き締め、潤いを与えるセピリフトDPHP*4 を配合。健やかな肌を保ちます。
コスモス認証のエッセンシャルオイルを贅沢に使用し、フローラルライムの香りがフレッシュな朝を演出してくれます。
*1 ミクロシトルスオウストララシカ果実エキス(整肌成分)
*2 年齢に応じた潤いを与えるお手入れ
*3 アボカド油(保湿成分)
*4 ジパルミトイルヒドロキシプロリン(整肌成分)
まとめ
内から、外から『アボカド』の美容効果を最大限に頂く✨
冒頭でも申し上げたように『アボカド』は森のバターと言われるほど栄養豊富で、良質な油分をたっぷり含んでいるため、保湿効果も抜群👍🏻
美肌にとって大切な『クレンジング』『保湿』『日焼け止め』の1つでもある『保湿』
にも十分に効果を発揮してくれます😊
内側から輝くような美肌を目指したいですね‼️
お肌に良い食べ物は、まだまだ沢山あるので、第2弾をご期待ください🙌🏻
最後までご覧いただき、ありがとうございます🩵
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