グリーンキウイvsゴールデンキウイ🥝美容効果が高いのは🤔❓
こんばんは、美活ライフ中のLeoNaです🌙
近頃、どのスーパーに行っても、入ってすぐ『キウイ』がたくさん置いてあります🥝
流行りなのかな🤤❓とりあえず、購入✨
一時期、『レッドキウイ』『レインボーキウイ』も置いてありましたが、
最近は、王道の『グリーンキウイ』と『ゴールデンキウイ』がほとんどです💚💛
「今日は、どっちを買おうかな❓」と悩んでいた時に、ふとした疑問💡
『グリーンキウイ』と『ゴールデンキウイ』って、栄養に違いがあるのかな🤔❓
そんな疑問から、『キウイの美容効果』『栄養の違い』について詳しく紹介していきたいと思います🙋♀️
最後まで、お付き合いよろしくお願いします😊
キウイの美容効果
1.シワ改善効果で若々しい印象に
✔️ビタミンCがコラーゲン生成を促進
- キウイには、レモンの約2倍ものビタミンCが含まれています。
- ビタミンCは、肌のハリ・弾力を保つコラーゲンの生成に不可欠な栄養素。
- 紫外線によるダメージから肌を守り、シワの予防・改善効果も期待できます。
✔️ビタミンEとの相乗効果で抗酸化力アップ
- ビタミンCと同様に抗酸化作用を持つビタミンEも豊富に含まれます。
- ビタミンが相乗的に働くことで、より強力な抗酸化力を発揮し、活性酸素による細胞の酸化ストレスを抑制、シワの発生を抑制します。
（参考文献：Pullar, JM, et al. - British Journal of Nutrition, 2017）
2.透明感のある明るい肌へ導く
✔️メラニン色素の生成を抑え、シミ・そばかすを予防
- ビタミンCには、メラニン色素の生成を抑え、シミ・そばかすを予防する効果もあります。
✔️肌のターンオーバーを促進
- キウイに含まれるビタミンB群やビタミンEは、肌の新陳代謝（ターンオーバー）を促進する効果があります。
- 古い角質が剥がれ落ちやすくなり、くすみが解消され、透明感のある明るい肌に導きます。
3. 毛穴トラブルをケア
✔️豊富な食物繊維で腸内環境を整える
- キウイは食物繊維が豊富です。
- 腸内環境が整うことで、便秘解消効果はもちろんのこと、肌荒れやニキビなどの肌トラブル改善にも繋がります。
✔️ビタミンCが皮脂分泌をコントロール
- ビタミンCは、皮脂の分泌を抑え、毛穴の開きや黒ずみを改善する効果もあります。
4. 美肌作りに欠かせない栄養素が豊富
グリーンキウイとゴールドキウイの違い
1. 味と見た目の違い
- グリーンキウイ： 鮮やかな緑色の果肉で、酸味が強く爽やかな味わい。
- ゴールドキウイ：黄金色の果肉で、甘みが強く、とろけるような滑らかな舌触り。
2. 栄養成分と美容効果の違い
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成分 |
グリーンキウイ |
アンチエイジング効果 |
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ビタミンC |
🍋🍋🍋約93mg/100g |
🍋🍋🍋🍋約140mg/100g |
コラーゲン生成促進、シミ予防、抗酸化作用 |
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ビタミンE |
🍋🍋約1.3mg/100g |
🍋🍋🍋約3.0mg/1009 |
抗酸化作用、血行促進効果 |
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🍋🍋🍋31㎍/100g |
🍋🍋🍋約39μg/100g |
細胞の生まれ変わりを助ける、貧血予防 |
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🍋🍋🍋約300mg/100g |
🍋🍋🍋約320mg/100g |
むくみ解消 |
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食物繊維 |
🍋🍋🍋約3.0g/100g |
🍋🍋🍋2.5g/100g |
腸内環境を整える、便秘解消 |
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🍋🍋約44㎍/100g |
🍋約80μg/100g |
目の健康維持、抗酸化作用 |
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🍋🍋微量 |
🍋🍋🍋グリーンキウイの２倍 |
抗酸化作用、メラニン生成抑制効果 |
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ミオイノシトール |
🍋🍋🍋約40mg/100g |
🍋🍋約25mg/100g |
糖代謝促進、肝機能向上効果 |
※1 エラグ酸：ポリフェノールの一種。
※2 ミオイノシトール：ビタミンB群様物質。
3. おすすめなのは？
- 美白・美肌効果重視：ビタミンC、E、エラギン酸が豊富なゴールドキウイ💛
⭐️グリーン＆ゴールデンキウイ
リンク
まとめ
グリーンキウイ、ゴールデンキウイ、どっちも捨てがたいですね🥺
この際、交互に食べるか、半分づつ食べるか・・・
食べるタイミングは、腸内環境を整えたり、肌のターンオーバーを助けてくれる効果を最大限に引き出す、夕食後がおすすめです🙌🏻
美味しく食べて、美肌を目指せるって最高ですよね🤤
サプリメントなどで、栄養を補うことも大切だと思いますが、可能なら、食事などからしっかりと栄養補給をして、いつまでも自然体で若々しい女性を目指したいと思います✨
最後までご覧いただき、ありがとうございました🩵
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