『赤』の食べ物で絶対名前が上がってくるであろうスイカ。
カロリーも低く、水分量も多いためダイエット向きのフルーツというイメージが強いですが、それだけではないんです✨
スイカには、知らなきゃ損の、奇跡の美肌成分が含まれています🍉
では、実際どんな効果があって、どういう食べ方が良いのか？調べていきましょう！
【スイカに含まれる『美』の成分】
①リコピン...トマトの成分として有名な栄養素ですが、アンチエイジングの抗酸化が最強で、トマトの1.5倍も含まれています。
✔️しみやシワの予防
✔️美白効果
②βカロテン...体内で必要に応じてビタミンAに変換され、新陳代謝を促し、肌の老化を予防します。
✔️しみやシワの予防
✔️目を乾燥から守る
③カリウム...ミネラルが豊富で、体内の水分量を調整し、体内のナトリウムの排出する手助けをする作用があるため、塩分の取りすぎを調整してくれます。
✔️むくみ予防
④ビタミンC...皮膚や血管の老化を防ぐほか、タンパク質のコラーゲンを作る働きもあるため、老化を予防したり免疫力の維持が期待できます。
✔️肌荒れの予防
✔️シミの予防
✔️肌の弾力をアップ
⑤シトルリン...他の野菜や果物にはほとんど含まれていない成分で、血管を若返らせ、血流を改善する効果がある『スーパーアミノ酸』。冷え症や、むくみの改善に役立ちます。また、抗酸化作用やコラーゲンの分解を抑える効果があるため、肌を保湿したり、紫外線から肌を守る効果もあります。血行が良く、むくみのないスッキリ美肌に。
✔️血流改善
✔️むくみ予防
✔️成長ホルモンの分泌
✔️肌の保湿
※スイカやメロンなどのウリ系の植物に含まれてる成分で、100gあたりの含有量は、スイカがダントツです。
【美容成分を無駄にしないスイカの食べ方】
➡️βカロテンや、リコピンは赤い色素のため、赤いスイカの方が多く含まれているため、赤いスイカを選びましょう！
⭐️スイカの種や皮にも栄養素がいっぱい
スイカの種にはリノール酸が豊富で、コレステロールを低下させる働きがある。
➡️種ごとミキサーで砕いてスムージーに
※種は消化に悪く、多く入れすぎると飲みにくくなるため、少量にしましょう。
➡️浅漬けや、ピクルスにして美味しく食べましょう🍉
プラスα、スイカは低カロリーで水分が多いため、満腹感が得られ、むくみ改善、肥満予防・改善効果があります。ダイエット中には最適な食べ物ですね👍
美肌を目指しながら、むくみのないスリムな身体を手に入れましょう😊
