💜エイジレスな髪 Part.1💜

【年齢が出やすい身体の部位】

①首元＆デコルテ

②手

③目元

④唇

⑤ほうれい線

⑥歯

⑦髪の毛

⑧足

『髪は女の命』と言われるほど、女性にとっての髪の美しさは重要だと思います💡

最近ではおしゃれなグレイヘア（白髪を活かすヘアスタイル）も多く、年齢関係なく綺麗な髪でおしゃれを楽しみたいですね✨

今回は、髪の毛についてフォーカスします🙋‍♀️

【アラフォー女性の髪の悩み】

①白髪

💭白髪染めしてもすぐに目立ってしまう

💭白髪染めによるコストと、髪の痛みが悩み

②くせ（広がり・うねり）

💭年齢を重ねるごとにクセが強くなってきた

💭梅雨や湿気の多い時の髪の広がりでスタイリングに時間がかかる

③ダメージ・乾燥

💭ハリや艶がなくなった

💭髪の毛の絡まり、枝毛、切れ毛でクシが通らない

④抜け毛・薄毛

💭年々額が広くなってきてる

💭ホルモンバランスの乱れで抜け毛が増えた

⑤頭皮の臭い・フケ・かゆみ

💭肌質が敏感になったのか、頭皮の乾燥によるフケが気になる

💭夕方になると、頭皮の臭いがする

まず、お悩み第一位の白髪について✍️

🆘白髪が出来る原因🆘

✔️老化...一般的に白髪が生えはじめる平均年齢は35歳。老化によって色素細胞の機能が低下し、メラニン色素が作られなくなるため白髪となって生えてくる。

✔️遺伝...医学的に完全に証明されていないものの、遺伝性が高いと言われています。メラニン色素が髪に送り込まれにくいという体質に原因があるようです。

✔️栄養不足...タンパク質が不足すると、髪の毛を黒くする『チロシン』というメラニン色素の原料も不足するため、白髪になりやすくなる。

✔️睡眠不足...睡眠不足により、髪の健康維持に欠かせない成長ホルモンが正常に分泌されなくなり、白髪が増加しやすくなる。

✔️ストレス...強いストレスを感じると、体内で過酸化水素が過剰になり、メラニン色素を生成する『チロシナーゼ』という酵素の働きが阻害されるため、白髪が増加します。

様々な要因で増えていく白髪、

完全に無くすのは難しいとは思いますが、極限まで減らすことが可能です👌🏻

【白髪の予防方法✨】

①バランスの良い食事

●タンパク質...髪を黒くする『チロシン』の原料となる1番大事な栄養素『タンパク質』

※肉、魚、卵などの動物性、大豆などの植物性をバランスよく

✅いろいろ試して1番美味しかったプロテインで手軽に❤️

森永 おいしい大豆プロテイン コーヒー味 360g (約18回分) ウイダー ソイプロテイン 栄養機能食品 カルシウム・ビタミンD 高タンパク 日々の健康維持のために プロテインの働き強めるEルチン配合 森永製菓

●ミネラル...頭皮の健康を維持する『鉄分』

※赤身の肉、カツオやマグロ、ひじき、ほうれん草

髪のもとを作るために必要な『亜鉛』

※牡蠣、はまぐり、レバー、チーズ

✅手軽に摂れるサプリメントで✨

[海外直送品]NOW Foods(ナウフーズ) 鉄分(ビスグリシン酸鉄) 36mg 90粒

NOW グルコン酸亜鉛（50mg） 250 tabs [海外直送品]

●ビタミン...頭皮の新陳代謝を促す『ビタミンB群』

抗酸化作用のある『ビタミンC』

※緑黄色野菜、果物

Now Foods, C-1000、100粒 [並行輸入品]

②質の良い睡眠

食事で摂取した栄養を髪や皮膚が効率よく吸収出来るように、適切な時間帯に睡眠を取ることによって、成長ホルモンが分泌され、白髪を防ぐことが可能

③適度な運動

運動をすることによって、血流が良くなり、メラニン色素の生成に必要な栄養素が毛根に届き髪自体も強くなる

【おすすめの運動】

✅週1〜2回のウォーキング・ジョギング（心肺機能を高める）

✅ストレッチ・ヨガ（血行の促進）

✅スクワット（下半身の血流UP）

※継続のコツは、いきなり厳しくしすぎず自分のペースで行う✊🏻